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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透(已婚女性英文称呼，女性英文称呼tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)已婚女性英文称呼，女性英文称呼统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(s已婚女性英文称呼，女性英文称呼ān)，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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